نحو حياة صحية أفضل..



 من منا لم يحلم بحياة صحية أفضل ؟؟ من منا لم يحلم بأن يصعد السلم دون أن يشعر بالتعب أو الإرهاق من منا لا يريد إنقاص بعض الكيلوجرامات من وزنه لكنه يؤجل مرة تلو الأخري من أسبوع لأسبوع ومن شهر لشهر ومرت عليه السنوات دون إنقاص ذلك الون البسيط الزائد حتى تراكم و أصبح هماً ثقيلاً يحتاج لمجهود وعناء كبير حتى يختفي.

 حسناً الأمر لا يحتاج كل هذا التأجيل والتهويل الأمر بسيط جداً فالموضوع بشكل عام يرتبط بسلوكك اليومى فأنت لا تحتاج لأنظمة صارمة ومواقيت مضبوطه بالثانية كل ما في الأمر هو تغيير لبعض العادات البسيطة وإضافة بعض المدخلات على حياتك التي لن ترهقك كثيراً لكنها ستعود بالنفع الكبير على نفسيتك وثقتك بنفسك وشكل جسدك وقدرتك على التحمل و لياقتك البدنية أيضاً.

يمكننا تقديم بعض النصائح التي ما إن التزمت بها فستجد بعد فترة ليست بالبعيده شكلك وجسمك ونفسيتك أصبحت تتجه إلى الأعلى ولعل أهم تلك النصائح و أشهرها هو تناول الماء بكميات وفيرة خلال اليوم وأجمع الخبراء على متوسط 1.5 أو 2 لتر يومياً كحد أدنى و بالطبع تختلف من شخص لآخر تبعاً للحالة الطبية له ولكن هذا هو الحد الأدنى أيضاً بعض الرياضة الخفيفة لمدة ثلاثون دقيقة يومياً لن تؤثر على دراستك أو عملك أو انشغالك حتى بالأمور المنزلية لكنها ستؤثر بشكل كبير جداً على معدلات اللياقة البدنية وشكل جسدك بشكل عام ويمكن أداء ذلك عن طريق ممارسة الجري أو المشى السريع أو ممارسة بعض التمارين المستهدف منها فك العضلات وتحريك الظهر والأجزاء التي قد تتضرر من روتينك اليومى كالجلوس كثيراً أمام المكتب في العمل أو أمام التلفاز في المنزل أو الاعتماد على السيارة دوماً حتى في المسافات القصيرة.

 أيضاً يمكنك إضافة طبق من السلطة الخضراء الطازجه إلى كل وجباتك فهذا سيمد جسمك بكثير من العناصر الأساسية اللازمة لبناءه وسيساعد في تقليل حجم الدهون الموجوده بجسمك ويمكن أيضاً مع ذلك تقليل حجم الدهون المتناول في كل وجبة أو النشويات و أيضاً المشروبات الغازية والتى تعد من النقاط الهامة جداً في الحالة الصحية للجسم وتقليلها أو الامتناع عنها نهائياً يفيد الجسم بشكل إيجابى كبير.

 أيضاً يمكنك الاهتمام بشرب المشروبات الصحية كبديل لتلك المشروبات الغازية مثل الشاى الأخضر الذي يساعد على تقوية العظام وانبساط العضلات و تقوية عضلة القلب وكذلك عصير الطماطم قليل الأملاح والذى يحتوى على مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل كبير في خفض نسبة الدهون وزيادة معدلات الحرق في الجسم أيضاً الليمون هو من أهم عناصر الأنظمة الغذائية بشكل عام و ذلك لما له من فوائد عديدة وفى حالة خلطه بالنعناع أو شربه كعصير منفرد أو حتى عصره على السلطة الخضراء والطعام بشكل عام وأيضاً هناك مشروبات خلطات الخضروات مثل الجزر والطماطم وعصير الجرجير وما إلى ذلك كل هذا لن يكلفك أكثر من نصف ساعة أو ساعه في اليوم و لن يكلفك الكثير من المال ولكن ستنعم بحياة صحية أفضل وذهن أصفى بكثير.